Người xưa cho rằng, Với hằng giờ dài, ngồi yên theo kiểu xếp bằng hoa sen đã làm cho nhiều người không dám tập yoga,  nhưng hiên nay, yoga gây được thích thú cho nhiều người. Loại yoga mới này lôi cuốn cả những người thích hoạt động và thích làm đẹp cho vóc dáng. Ô. Mark Blanchand – Boulbol, giáo viên thể dục tại Los Angeles California đã sáng chế ra môn Power yoga. Đây là những bài tập với nhiều động tác, và hiện nay môn Power yoga này đã trở thành 1 môn thể dục đại chúng tại Mỹ

Đây là  môn tập luyện toàn diện cho cơ thể, cơ bắp, cho sự tuần hoàn và cho sự thư giản từ đầu tới chân. Điều đặc biệt là thích hợp cho tât cả mọi người, từ người mới bắt đầu tập cho tới người chuyên nghiệp . Mark Blanchard nói : ” Mỗi người chỉ nên tập đến giới hạn của mình, không có 1 sự bắt buộc gì cả. Sự hoàn hảo sẽ tự động đến”. Kết quả, sau thời gian sẽ thấy thư thái hơn và vóc dáng săn chăc hơn.

NHỮNG LỜI KHUYÊN KHI LUYỆN TẬP

* Tâp chuỗi động tác liên tục không nghỉ

* Thở bằng mũi

* Hãy làm mình đổ mồ hôi. Khi cơ thể nóng lên thì hệ tuần hoàn và sự biến dưỡng mới hoạt động tốt

* Tâp ít nhứt 3 lần trong tuần

* Đừng cố quá sức mình.

CÁC BÀI TẬP YOGA GIÚP BẠN TẠO VÓC DÁNG XINH ĐẸP, ĐÔT CHÁY MỞ,

LÀM CHO TA KHỎE KHOẮN VÀ GIẢM TRESS

LƯƠNG NGUYỆT HỒNG

Sưu tầm và biên soạn

Hình 3,

                                                             hình 4,

                                                                 hình 5,

                                                                                             Hinh 6

                                                                                hình 7

                                                                                    H                                                                     hình 8

                                                                                                                                                       hình 9,

                                                                        hình 10,

                                                                                hình 11