Một trong những điều khiến Yoga trở thành bộ môn thể thao tuyệt vời vì nó phù hợp mọi đối tượng và không giới hạn tuổi tác. Yoga là bộ môn rèn luyện cơ thể, còn được khẳng định là 1 phương pháp hổ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Có thể thay thế các loại thuốc men

Với người cao tuổi, Yoga không đòi hỏi phải phô diển quá nhiều kỷ năng và sức lực. Cơ thể dù có yếu theo thời gian, xương khớp không dẻo dai, nhưng với những bài tập đơn giản như đứng 1 chân, lạc đà, tam giác xoay, thiền…sẽ không còn quá khó khăn

Những người ngồi xe lăn vẫn có thể tập luyện yoga với những bài tập thiết kế chuyên biệt

LÝ DO NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TẬP YOGA

1- Cải thiện giấc ngủ ngon : thông qua cải thiện chức năng hô hấp, tuần hoàn, loại bỏ stress

2 – Giảm viêm khớp, tăng tính linh hoạt dẻo dai : những tư thế làm tăng sức mạnh cơ, dây chằng, kích thích dịch nhầy bôi trơn khớp, tăng cường tuần hoàn máu để nuôi dưởng khớp. Giúp người cao tuổi và những người có tư thế sai trong khi ngủ hoặc sinh hoạt hằng ngày tìm lại tư thế đúng cho cơ thể

3 – Giảm huyết áp, ngăn ngừa tim mạch, đột quỵ : cân bằng thần kinh, điều hòa nhịp và lực co bóp của tim

4 – Phòng chống bệnh gan và đáy tháo đường : tăng cường chức năng gan, thải độc, chuyển hóa, cải thiện chức năng nội tiết của tuyến tụy, cân bằng hàm lượng insulin, cân bằng đường huyết…

5 – Tăng cường trí nhớ, minh mẩn, sáng suốt : giúp tăng sự lưu thông máu và oxy đến tế bào não

NGƯỜI CAO TUỔI NÊN TẬP YOGA NHƯ THẾ NÀO ?

Để đạt hiệu quả tốt nhứt cần sự hướng dẫn của huấn luyện viên(HLV) Yoga chuyên nghiệp để tránh những rủi ro, hay chấn thương có thể xảy ra

Nên có  HLV tại nhà để tiện việc tập luyện, không mất nhiều thởi gian đi lại và đạt hiệu quả tốt nhứt

Lương nguyệt Hồng

Nghiên cứu và biên soạn theo bài viết của

BS Lê Thiện Kim Hữu

                                                             MỘT SỐ BÀI TÂP

H1

H2

H3

H4

H5

H6

H7

H8