Thứ nhất là lười ăn.

“Lười ăn” ở đây có nghĩa là chúng ta rất lười ăn vặt và lười ăn quá nhiều thứ. Khi về già, có một câu nói mà ds Lan cảm thấy rất tâm đắc, đó là: mình chỉ nên ăn những gì mà mình cảm thấy tiêu hóa được, còn không thì không nên cố.  Đặc biệt là sau 50 tuổi, cơ thể của mình có sự chuyển biến rất rõ ràng. Chuyển hóa cơ bản của cơ thể giảm, tức là mỗi tế bào sử dụng ít năng lượng hơn. Nếu ăn quá nhiều, năng lượng không sử dụng hết sẽ chuyển thành chất dự trữ, ban đầu là mỡ, sau đó có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, mỡ nội tạng, và làm tăng mỡ máu. Điều này có thể kéo theo rối loạn chuyển hóa, kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường, tăng viêm trong cơ thể, và làm đau mỏi xương khớp.

Khi viêm xảy ra quá nhiều, nó cũng có thể là tiền căn của các vấn đề về đột biến gen, dần dần có thể gây nguy cơ ung thư.

Vì vậy khi đã già, chúng ta nên ưu tiên ăn những gì nhẹ nhàng. Chúng ta ăn nếu cảm thấy thoải mái, không bị đầy bụng, thì đó là dấu hiệu tốt.

Khi lớn tuổi, chúng ta rất sợ ăn đồ mỡ, ăn quá nhiều thịt, và đặc biệt là đồ ngọt. Do đó, thứ tự ưu tiên là mọi người nên ăn rau trước, sau đó là protein từ thịt trắng (vì dễ tiêu hóa hơn và ít làm tăng axit uric so với thịt đỏ), và cuối cùng là tinh bột nguyên hạt để hạn chế việc gia tăng đột ngột đường huyết và mỡ máu.

 Thứ 2 cũng nên lười cáu giận.

Một trong những cách dưỡng sinh trong Đông y, ngoài ăn uống, là giữ tâm lý thoải mái. Khi đã về già, chúng ta đã dành 2/3 cuộc đời để cống hiến cho con cháu, công việc và xã hội, thì 1/3 cuộc đời còn lại chúng ta nên sống cho bản thân mình. Hãy hạn chế cáu giận và luôn nhìn mọi việc theo hướng tích cực.

Khi cáu giận, cơ thể sẽ tiết ra các hormone xấu như Cortisol  và adrenaline, làm tăng huyết áp và viêm, gây ra bệnh mãn tính và các hệ quả khác. Vì vậy, lười cáu giận và sống lạc quan sẽ giúp kiểm soát cơn giận, bảo vệ sức khỏe, và giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống hạnh phúc hơn.

Khi  già, sức khỏe là  quan trọng nhất. Nếu chúng ta chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình, có thể làm những gì mình yêu thích, từ khiêu vũ, tập thể dục, cho đến du lịch. Không nên phụ thuộc vào con cháu, mà hãy tự chăm sóc và yêu thương bản thân, để có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc trong những năm tháng sau này.

Dược Sĩ Lan